ズボラな繊活ごはん

納豆キムチドリア納豆・玄米・キムチ

  • お手軽さ ★★☆
  • 食物繊維 ★★★

相性抜群の納豆×キムチ×チーズを使ったヘルシードリア♪

材 料
納豆
1パック
白菜キムチ
90g
しょうゆ
小さじ1/2
シュレッドチーズ
20g
玄米ごはん
160g
パセリ(みじん切り)
1g
作り方
  1. 器に納豆・白菜キムチ・しょうゆを加えてよく混ぜる。
  2. グラタン皿に玄米ごはんを入れて平らにし 1をのせ、シュレッドチーズを散らしたら、トースターで焦げ目がつくまで焼く。
  3. チーズがとけたら取り出して、パセリを散らす。
ここがポイント

ダイエット効果が高いといわれる納豆×キムチの組み合わせにチーズをプラス。
美味しくて満足度たっぷりの一品に。

調理時間 15分

納豆キムチドリア

食物繊維
8.1 g

【レシピ作成】

梅原けい 栄養計算:管理栄養士 松岡里和

レシピ一覧に戻る


ページトップへ戻る

Copyright © 大人のダイエット研究所. All rights reserved.