ズボラな繊活ごはん

きのことたまごのコンソメミルクスープまいたけ、しめじ

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★☆

包丁いらず、たった2分で完成!きのこの旨味を存分に味わえます。

材 料
まいたけ・しめじ 合わせて一握り
各50g
ほうれん草
2本
牛乳
100ml
顆粒コンソメ
少々(2g)
たまご
1個
作り方
  1. きのこは手でほぐし、ほうれん草はハサミ等で2cmの長さに切りココットに入れる。
  2. 牛乳とコンソメを合わせてココットに注ぎ、中央に卵を割り入れる。
  3. 電子レンジで1分30秒ほど加熱し、お好みで塩コショウ(分量外)をふる。
ここがポイント

お好みのきのこでアレンジ可能です!
牛乳の吹きこぼれを防止するため、耐熱容器に7分目まで注ぎましょう。

【調理時間】3~4分

きのことたまごのコンソメミルクスープ

食物繊維
3.9 g

【レシピ作成】

三橋文子 栄養計算:管理栄養士 松岡里和

レシピ一覧に戻る


ページトップへ戻る

Copyright © 大人のダイエット研究所. All rights reserved.