ズボラな繊活ごはん

おからと明太子のタラモ風おから

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★★

混ぜるだけで簡単!おからを使ったヘルシーな一品

材 料
生おから
50g
A:明太子(薄皮を取り除く)
1腹
A:マヨネーズ
大さじ1
A:豆乳(牛乳でも可)
大さじ1と1/2
A:コショウ
少々
作り方
  1. 耐熱容器におからを入れて600wのレンジで1分加熱する。
  2. 温かいうちにAを加えてよく混ぜ、器に盛る。
ここがポイント

生おからは、ものによって水分量が異なるので、パサつく場合は豆乳の量で調整しましょう。バケットと合わせても美味くいただけます。

【調理時間】5分

おからと明太子のタラモ風

食物繊維
5.8 g

【レシピ作成】

レシピ:梅原けい/フードコーディネート:野村有美子/
栄養計算:松岡里和

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