おからとサバの生姜そぼろ丼おからパウダー、白ごま
栄養たっぷりの鯖に食物繊維をプラス。
食物繊維5.8g
材 料
- 大麦ごはん丼１杯分
- A:さば味噌煮缶1缶
- A:すりおろし生姜小さじ1
- A:おからパウダー小さじ2
- A:白ごま小さじ1
- さやいんげん（茹でたもの）（あれば）適量
- 生姜の千切り（あれば）適量
作り方
- 耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、600wのレンジで1分加熱する。
- 丼に大麦ごはんを盛って1をのせ、あればさやいんげん、千切りにした生姜を飾る。
ここがポイント！
缶詰やレンジを活用することで、そぼろが手軽に作れます。生姜を加えることで美味しさ&栄養価もアップ。
- 調理時間
- 6分
レシピ作成 : レシピ：梅原けい／フードコーディネート：野村有美子／
栄養計算：松岡里和