ズボラな繊活ごはん

おからとサバの生姜そぼろ丼おからパウダー、白ごま

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★★

栄養たっぷりの鯖に食物繊維をプラス。

材 料
大麦ごはん
丼1杯分
A:さば味噌煮缶
1缶
A:すりおろし生姜
小さじ1
A:おからパウダー
小さじ2
A:白ごま
小さじ1
さやいんげん(茹でたもの)(あれば)
適量
生姜の千切り(あれば)
適量
作り方
  1. 耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、600wのレンジで1分加熱する。
  2. 丼に大麦ごはんを盛って1をのせ、あればさやいんげん、千切りにした生姜を飾る。
ここがポイント

缶詰やレンジを活用することで、そぼろが手軽に作れます。生姜を加えることで美味しさ&栄養価もアップ。

【調理時間】 6分

おからとサバの生姜そぼろ丼

食物繊維
5.8 g

【レシピ作成】

レシピ:梅原けい/フードコーディネート:野村有美子/
栄養計算:松岡里和

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