アボカドとおからの和風スパゲッティおからパウダー、アボカド
濃厚なアボカドを和風テイストで
食物繊維11g
材 料
- スパゲッティ(早ゆでタイプ)90g
- アボカド1個
- A:おからパウダー小さじ1
- A:めんつゆ(希釈タイプ)小さじ1と1/2
- A:レモン汁小さじ1/2
作り方
- スパゲッティは表記時間通りに茹でる。
- 茹でている間にソースを作る。アボカドは皮と種をとって軽く潰し、Aを加えて混ぜる。
- 1のスパゲッティと2を和えて器に盛り、あれば刻み海苔（分量外）をかける。
ここがポイント！
アボカドソースにおからをちょい足しするだけで、食物繊維量がアップ！ヘルシーでありながら栄養満点の一品です。
- 調理時間
- 9分
レシピ作成 : レシピ：梅原けい／フードコーディネート：野村有美子／
栄養計算：松岡里和