ズボラな繊活ごはん

アボカドとおからの和風スパゲッティおからパウダー、アボカド

  • お手軽さ ★★☆
  • 食物繊維 ★★★

濃厚なアボカドを和風テイストで

材 料
スパゲッティ(早ゆでタイプ)
90g
アボカド
1個
A:おからパウダー
小さじ1
A:めんつゆ(希釈タイプ)
小さじ1と1/2
A:レモン汁
小さじ1/2
作り方
  1. スパゲッティは表記時間通りに茹でる。
  2. 茹でている間にソースを作る。アボカドは皮と種をとって軽く潰し、Aを加えて混ぜる。
  3. 1のスパゲッティと2を和えて器に盛り、あれば刻み海苔(分量外)をかける。
ここがポイント

アボカドソースにおからをちょい足しするだけで、食物繊維量がアップ!ヘルシーでありながら栄養満点の一品です。

【調理時間】 9分

アボカドとおからの和風スパゲッティ

食物繊維
11.0 g

【レシピ作成】

レシピ:梅原けい/フードコーディネート:野村有美子/
栄養計算:松岡里和

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