ズボラな繊活レシピ

混ぜるだけ!おからのフムスおからパウダー、練りごま(白)

思い立ったらすぐ出来る!簡単フムス。

混ぜるだけ!おからのフムス

食物繊維9.3g

材 料

  • A:おからパウダー大さじ2
  • A:練りごま(白)大さじ2
  • A:無糖ヨーグルト大さじ4
  • A:レモン汁小さじ1
  • A:おろしにんにく少々
  • A:塩小さじ1/4
  • オリーブ油小さじ1/2
  • グラハムクラッカー適宜

作り方

  1. Aの材料をよく混ぜ合わせ、皿に盛りオリーブ油をかけ、グラハムクラッカーを添える。
ここがポイント!

食物繊維たっぷりなおからパウダーを使って、簡単におしゃれでヘルシーなフムスが作れます。バゲットや野菜を添えても。

調理時間
3分

レシピ作成 : レシピ・フードコーディネート:しぎはら ちづ
栄養計算:松岡里和