ズボラな繊活ごはん

混ぜるだけ!おからのフムスおからパウダー、練りごま(白)

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★★

思い立ったらすぐ出来る!簡単フムス。

材 料
A:おからパウダー
大さじ2
A:練りごま(白)
大さじ2
A:無糖ヨーグルト
大さじ4
A:レモン汁
小さじ1
A:おろしにんにく
少々
A:塩
小さじ1/4
オリーブ油
小さじ1/2
グラハムクラッカー
適宜
作り方
  1. Aの材料をよく混ぜ合わせ、皿に盛りオリーブ油をかけ、グラハムクラッカーを添える。
ここがポイント

食物繊維たっぷりなおからパウダーを使って、簡単におしゃれでヘルシーなフムスが作れます。バゲットや野菜を添えても。

【調理時間】 3分

混ぜるだけ!おからのフムス

食物繊維
9.3 g

【レシピ作成】

レシピ・フードコーディネート:しぎはら ちづ
栄養計算:松岡里和

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