ズボラな繊活ごはん

おから入りニラ玉にら、おからパウダー

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★☆

フライパンを使わずにあっという間にニラ玉の完成♪

材 料
1個
ニラ
30g
ごま油
4g
めんつゆ(ストレート)
9g
おからパウダー
大さじ1
作り方
  1. ニラは5㎝ほどの長さに切り、全ての材料を合わせて混ぜ耐熱容器に入れる。
  2. 600Wのレンジにかけ、30秒ごとに取りだして混ぜ(3回)お好みの硬さになれば完成。
ここがポイント

ポイント: 卵と混ぜることでおから感がなくなり、満足感もUP。

調理時間:5分

おから入りニラ玉

食物繊維
2.3 g

【レシピ作成】

レシピ、フードコーディネート、栄養計算:安川舞由子

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