ズボラな繊活レシピ

おから入りニラ玉にら、おからパウダー

フライパンを使わずにあっという間にニラ玉の完成♪

おから入りニラ玉

食物繊維2.3g

材 料

  • 1個
  • ニラ30g
  • ごま油4g
  • めんつゆ(ストレート)9g
  • おからパウダー大さじ1

作り方

  1. ニラは5㎝ほどの長さに切り、全ての材料を合わせて混ぜ耐熱容器に入れる。
  2. 600Wのレンジにかけ、30秒ごとに取りだして混ぜ(3回)お好みの硬さになれば完成。
ここがポイント!

ポイント: 卵と混ぜることでおから感がなくなり、満足感もUP。

調理時間
5分

レシピ作成 : レシピ、フードコーディネート、栄養計算:mayu