おから入りニラ玉にら、おからパウダー
フライパンを使わずにあっという間にニラ玉の完成♪
食物繊維2.3g
材 料
- 卵1個
- ニラ30g
- ごま油4g
- めんつゆ(ストレート)9g
- おからパウダー大さじ1
作り方
- ニラは5㎝ほどの長さに切り、全ての材料を合わせて混ぜ耐熱容器に入れる。
- 600Wのレンジにかけ、30秒ごとに取りだして混ぜ(3回)お好みの硬さになれば完成。
ここがポイント!
ポイント: 卵と混ぜることでおから感がなくなり、満足感もUP。
- 調理時間
- 5分
レシピ作成 : レシピ、フードコーディネート、栄養計算:mayu