ズボラな繊活ごはん

おから入りなめたけ粥おからパウダー、なめたけ

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★☆

鍋で作ると時間がかかるお粥もレンジを使えばあっという間!

材 料
ごはん
130g
おからパウダー
大さじ1
なめたけ
20g
小ねぎ
1g
作り方
  1. ごはんとおからパウダー、なめたけを合わせて混ぜる。
  2. ごはんがひたる量の水を加え、3分程レンジで加熱する。
  3. 刻んだ小ねぎをのせて完成。
ここがポイント

年末年始の食べ過ぎを“リセット”したい時にもぴったり!食べ過ぎ、飲みすぎた胃腸にやさしく繊活もできます。

調理時間:5分

おから入りなめたけ粥

食物繊維
2.7 g

【レシピ作成】

レシピ、フードコーディネート、栄養計算:安川舞由子

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