ズボラな繊活ごはん

おから入りティラミスおからパウダー

  • お手軽さ ★★☆
  • 食物繊維 ★★☆

手がかかるティラミスも、おいしくズボラ×繊活レシピにアレンジ!

材 料
ヨーグルト(甘みのあるもの)
100g
おからパウダー
大さじ1
ビスケット
3枚
インスタントコーヒー
~大さじ1
ココアパウダー
お好みの量
作り方
  1. ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。
  2. インスタントコーヒーはお湯で溶かし、ビスケットをしみこませたら器に入れる。
  3. 3. ビスケットの上に1のおからヨーグルトを乗せ、ココアパウダーを振りかけて完成。
ここがポイント

繊活なだけでなく、甘さとカロリー控えめな大人味。お好みではちみつやメープルシロップを加えたり、ココアを甘みのあるものに変えてアレンジしても◎♪

調理時間:7分

おから入りティラミス

食物繊維
2.7 g

【レシピ作成】

レシピ、フードコーディネート、栄養計算:安川舞由子

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