ズボラな繊活ごはん

ごまと桜えびの繊活ふりかけご飯おからパウダー、ごま、塩こんぶ

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★☆

ご飯一膳でレタス約1.3個分(※)もの食物繊維がとれます。職場や学校でも手軽に繊活♪

材 料
ごはん
1膳
おからパウダー
大さじ1/2
ごま
5g
塩こんぶ
5g
桜えび
5g
作り方
  1. おからパウダー、ごま、塩こんぶ、桜えびをすべて混ぜ合わせてごはんにふりかけたら完成。
ここがポイント

食物繊維と同じく不足しがちなカルシウムも豊富にとれます。
調理時間:3分

ごまと桜えびの繊活ふりかけご飯

食物繊維
4.2 g

【レシピ作成】

レシピ、フードコーディネート、栄養計算:mayu

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