ツナとコーンの塩昆布炊き込みご飯 (コーン・塩昆布) 材料を入れて炊くだけでOK! 食物繊維1.9g 材 料 ツナ缶1/2缶(35g) コーン缶30g 塩昆布15g 米1合 作り方 炊飯器に、といだお米と、通常通りの水、材料も全て加えて炊く。 ここがポイント! ツナはノンオイルだとパサつきがきになるので、普通のツナ缶のオイルを切ることでカロリーダウンに。 調理時間は炊飯時間を除いています。 調理時間 5分 レシピ作成 : 宮沢史絵 栄養計算:管理栄養士 齊藤晴香