ズボラな繊活ごはん

アボカドタルタルトースト(全粒粉パン、アボカド、らっきょう)

  • お手軽さ ★★★
  • 食物繊維 ★★★

ちょぴり甘酸っぱくて食物繊維豊富ならっきょうをちょいたし!

材 料
全粒粉食パン(6枚切り)
1枚
アボカド
1/2個
らっきょう(甘酢漬け)
5個
☆マヨネーズ
小さじ2
☆コショウ
少々
粉チーズ
適量
作り方
  1. 全粒粉食パンはトースターで焼き色がつくまで焼く。
  2. アボカドは半分に切って種をとり、中身を取り出す。らっきょうはみじん切りにする。
  3. 2に☆を混ぜ合わせ、1の上にのせる。お好みで粉チーズをかける。
ここがポイント

らっきょうは食物繊維が豊富。甘酢の中にも食物繊維が溶けだしているので、甘酢は酢の物などに活用するとGood!
【調理時間】5分

アボカドタルタルトースト

食物繊維
7.3 g

【レシピ作成】

梅原けい  栄養計算:管理栄養士 齊藤晴香

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