混ぜるだけ！おからのフムスおからパウダー、練りごま（白）
思い立ったらすぐ出来る！簡単フムス。
食物繊維9.3g
材 料
- A:おからパウダー大さじ２
- A:練りごま（白）大さじ２
- A:無糖ヨーグルト大さじ４
- A:レモン汁小さじ１
- A:おろしにんにく少々
- A:塩小さじ１/４
- オリーブ油小さじ１/２
- グラハムクラッカー適宜
作り方
- Ａの材料をよく混ぜ合わせ、皿に盛りオリーブ油をかけ、グラハムクラッカーを添える。
ここがポイント！
食物繊維たっぷりなおからパウダーを使って、簡単におしゃれでヘルシーなフムスが作れます。バゲットや野菜を添えても。
- 調理時間
- 3分
レシピ作成 : レシピ・フードコーディネート：しぎはら ちづ
栄養計算：松岡里和