おから入りティラミスおからパウダー
手がかかるティラミスも、おいしくズボラ×繊活レシピにアレンジ！
食物繊維2.7g
材 料
- ヨーグルト（甘みのあるもの）100g
- おからパウダー 大さじ1
- ビスケット3枚
- インスタントコーヒー～大さじ1
- ココアパウダーお好みの量
作り方
- ヨーグルトとおからパウダーをよく混ぜる。
- インスタントコーヒーはお湯で溶かし、ビスケットをしみこませたら器に入れる。
- 3. ビスケットの上に1のおからヨーグルトを乗せ、ココアパウダーを振りかけて完成。
ここがポイント！
繊活なだけでなく、甘さとカロリー控えめな大人味。お好みではちみつやメープルシロップを加えたり、ココアを甘みのあるものに変えてアレンジしても◎♪
- 調理時間
- 7分
レシピ作成 : レシピ、フードコーディネート、栄養計算：mayu