ブロッコリーとキノコのアヒージョブロッコリー、しめじ
おしゃれなメニューも材料次第でばっちり繊活！
食物繊維3.7g
材 料
- ブロッコリー 50g
- しめじ40g
- ソーセージ20g
- オリーブオイル具材が浸る程度
- 塩ひとつまみ
作り方
- ブロッコリーとソーセージは食べやすい大きさに切り、しめじはほぐす。
- スキレットや小さめのフライパンに材料をすべて入れ、オリーブオイルがぐつぐつとなれば完成。
ここがポイント！
材料を下茹でなどする手間なし！オリーブオイルで熱するだけで完成するところも嬉しい。お好みで薄切りのニンニクや、唐辛子などを加えて本格的な味にしても。
- 調理時間
- 5分
レシピ作成 : レシピ、フードコーディネート、栄養計算：mayu