ごまと桜えびの繊活ふりかけご飯おからパウダー、ごま、塩こんぶ
ご飯一膳でレタス約1.3個分（※）もの食物繊維がとれます。職場や学校でも手軽に繊活♪
食物繊維4.2g
材 料
- ごはん1膳
- おからパウダー大さじ1/2
- ごま5g
- 塩こんぶ5g
- 桜えび5g
作り方
- おからパウダー、ごま、塩こんぶ、桜えびをすべて混ぜ合わせてごはんにふりかけたら完成。
ここがポイント！
食物繊維と同じく不足しがちなカルシウムも豊富にとれます。
- 調理時間
- 3分
レシピ作成 : レシピ、フードコーディネート、栄養計算：mayu